みのりノート

30代主婦の糖質制限と筋トレと日常

美容と健康-糖質制限

【糖質制限】初期に陥る満たされない感を炭酸水が補ってくれるのでおすすめ

糖質制限を始めたばかりのあなた。 食べてもなんだか満たされないと感じませんか? わたしはなんとも言えない満たされない感じが落ち着かなくて、いっそ糖質摂取してしまおうかしらなんて思っていたものでした。 2週間〜1ヶ月もすれば平気になるのですが、そ…

3年ぶりに2.5kg減!糖質制限中の間食の取り方が大事だった

夫が3年ぶりに2.5kgの減量に成功し、大変喜んでおります。 今までの食事制限といえば、夫にとって「我慢」のかたまりでしかありませんでした。それが、糖質制限はほぼストレスなく取り組めているようです。 しかし、糖質制限開始後1ヶ月は大した体重変化はな…

【糖質制限】こんにゃくチップスでお菓子欲が満たされた

糖質制限の人の強い味方、ローソンにはブランのクッキーや低糖質チョコなどのお菓子も充実しています。 チップス系が食べたいけれど、ジャガイモなので食べられませんよね。 しょっぱい系のお菓子は無性に食べたくなることありません? 私はちょうどそんなタ…

糖質制限1ヶ月半後の夫、太らないし、出世した

ようやく夫が糖質制限による効果を実感してきました。 2017年4月下旬から始めた糖質制限。1ヶ月だけの継続では感じることができなかった体の変化にようやく気付いたようです。 夫はつい先週まで「糖質制限してるけどやってる意味あるのかな…」とボヤいていま…

美味しいから食べてみて!LAWSONのブランのくるみパウンドケーキ

近所のLAWSONには売ってなくて、先日新宿駅のあたりで見つけた『ブランのくるみパウンドケーキ』です。 結論から言うと、美味しかった!です。 もし見つけたら食べてみて欲しい一品です。 カロリーは高いけれど朝ごはんにするにはOKな糖質量 糖質制限をする…

【食べてみた】新発売のLAWSONのピザトースト(低糖質パンシリーズ)

こどもたちと就寝し、4時間ほど寝て目が覚めてしまいました。 深夜に起き、気付けば外が明るくなっています。 小腹も空いたので早めの朝食をとることにしました。 新発売!ピザトースト〜ブラン入り食パン使用〜 LAWSONへ行くと初めてみるパンがあり、買って…

糖質制限中ですが、家飲みします

今週のお題「家飲み」 夫とわたしの仲良しの秘訣は「お酒で弾む会話」。 一緒にお酒を飲むと、週末だな〜と実感がわきます。 糖質制限中に飲んでいるお酒「ウイスキー」 ブラックニッカ ブレンダーズスピリット 発売60周年ウイスキー バランタイン ファイネ…

糖質制限をゆるめました

「主食を食べない」というシンプルなルールは簡単で、当初考えていたよりもストイックな内容の食事になっていました。(スイーツも1週間後にはあっさりと断てました) そんな糖質制限をゆるめることにしました。 以下のルールでゆるゆる続けていきます。 夕…

糖質制限は便秘になりやすい?わたしが治した方法

女性に多い便秘症。かくいう私も油断をすると2~3日出ないなんてこともよくあります。 便秘の時は肌の調子が悪くなったり、お腹が重たいのでなんだか動きたくないな…と思ったりすることが多いのですが、 便秘になった理由を分析してみた 腸内の悪玉菌が増え…

糖質制限開始後に受けた健康診断結果が脂質代謝異常?

まだまだ続いております糖質制限。 何を食べようか悩むくらいで、白米やスイーツに飢えてしまっているという感覚は全くありません。 むしろそれらを少し食べるだけで満腹感がすごい。 健康診断の結果が郵送されてきたので、そのことについて書きたいと思いま…

糖質制限中にもOKなスイーツの食べてみたいBEST3!

昨日は夕飯の白米を抜いて、アボカドと豚しゃぶのごまだれがけと小松菜とトマトの和え物と餃子を2つほど食べました。 アボカドのおかげか、満腹まではいかないまでも、とても満足感はありました。 この調子なら、我慢というストレスもなく続けられそうです。…

【体験談】糖質ダイエットの1ヶ月後の変化

糖質制限をして約1ヶ月が経ちました。 夫と一緒にスタートしたので、夫の変化と合わせてまとめてみたいと思います。 はじめに 糖質制限とは 糖質制限をしようと思ったきっかけ 糖質制限をはじめてすぐのこと スタート当初の体重とウエスト ごはん抜きでは満…

今飲んでいるプロテインはコスパが良くて無添加なのがうれしい

糖質制限1ヶ月が経過しました。食事だけでたんぱく質を補い切れていないときや、ジムで汗を流した日、家事や育児で肉体的に疲れている日はプロテインで補っています。今飲んでいるプロンテインが、価格も安く、体に優しい無添加で続けやすくオススメなので、…

糖質制限中におすすめのモスバーガーメニュー3選

糖質制限はゆるゆると続いております。「ゆるゆる」と書いておりますが、毎食のごはんを抜いております。朝にブランパンを食べているくらい。ごはん抜きでも全くつらくありません。 現在の悩みは、外で気軽に入れて糖質制限メニューが食べられるお店が少ない…