【食べてみた】新発売のLAWSONのピザトースト（低糖質パンシリーズ）
こどもたちと就寝し、4時間ほど寝て目が覚めてしまいました。
深夜に起き、気付けば外が明るくなっています。
小腹も空いたので早めの朝食をとることにしました。
新発売！ピザトースト〜ブラン入り食パン使用〜
LAWSONへ行くと初めてみるパンがあり、買って帰りました。
新発売された『ピザトースト〜ブラン入り食パン使用〜』です。
栄養成分表示
- 熱量 205kcal
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 10.5g
- 糖質 15.8g
- 食物繊維 3.2g
- ナトリウム 480mg
トマトケチャップが使用されているので少々糖質はお高めです。
気になるお味
ブラン入り食パンをバタートーストにしたものよりも食べやすいです。ブランパンと違ってブラン独特の匂いも癖も気になりませんでした。
が、やはりブラン入りパンの独特のパサパサ感が未だに慣れません。
LAWSON以外のブランパンは食べたことがないので比較ができていませんが、ブランパンミックスの口コミを見ると期待ができるものが多いです。
いよいよ我が家で眠っているホームベーカリーで低糖質を焼いてみる時が来たようです。
LAWSONの低糖質パンは定期的に新商品が出ていて飽きない
低糖質パンに限ってしまうと、パンの選択肢が本当に狭いです。
ライ麦パンも低糖質だという記事を見かけたことがありますが、低糖質と謳っているパンよりも倍以上の糖質が含まれています。
小麦にライ麦が混ざっているという程度なので当然です。
選択肢が狭いと、飽きが来やすいです。私は飽き性なので数回食べると飽きてしまいます。いいペースで新しい低糖質パンを出してくれるLAWSONさんには感謝です。
おわりに
添加物やピザトーストの手軽さを考えると、家で手作りする選択を取った方が味もコスパも良さそうなので、今度チャレンジしてみます。こどもたちも食べてくれるようだったら、スーパーでかさばるパンを買わなくても良くなるので良いことだらけ！
糖質制限中ですが、家飲みします
今週のお題「家飲み」
夫とわたしの仲良しの秘訣は「お酒で弾む会話」。
一緒にお酒を飲むと、週末だな〜と実感がわきます。
糖質制限中に飲んでいるお酒「ウイスキー」
糖質制限前はカクテルや梅酒を飲んでいましたが、糖分が多いのでNGとなりました。
調べたところ、蒸留酒であれば糖質はないので飲んでもいいとのこと。
糖質制限以来、お酒大好きな夫は『美味しいウイスキー』をずっと調べています。中でも美味しかった銘柄を2つご紹介します。
ブラックニッカ ブレンダーズスピリット 発売60周年ウイスキー
ニッカウヰスキー㈱の主力ブランド「ブラックニッカ」発売60周年を記念して1万2千箱の数量限定で発売されたウイスキーです。再販されるほど好評だったみたいです
2016年11月から販売されたものが2017年3月に再販されて今に至ります。
定価よりも高額になっていることもあります。それだけ人気ってことですね。
わたしは炭酸で割って飲んでいます。あまりウイスキーが得意ではありませんでしたが、これは香りが深いのにサッパリと爽やかで飲みやすいので、大好きになりました。ウイスキーを飲んだことがない人にもおすすめしたいです。
バランタイン ファイネスト
ウイスキーを飲む人には定番のバランタイン ファイネストかと思います。
ブラックニッカ ブレンダーズスピリットよりも、まろやかさがあります。飲んだ瞬間、もわんっと香ります。
フロム・ザ・バレル
ブラックニッカ ブレンダーズスピリットと同様に、重厚な香りと共に爽やかさも残るウイスキーです。
子持ちの家飲みは炭酸割りで軽めに
子どもが小さいことと、家事を翌日に持ち越したくないことが理由で炭酸わりで軽めに家飲みをしています。
アルコール度数が高く芳醇なウイスキーの香りは、ストレートで飲んでしまうとすぐにほろ酔い気分になりませんか？
わたしはほろ酔いになると後片付けはそっちのけで寝たくなるんです。翌日の自分に全部ツケが回ってしまうので、「軽め」にしてから飲むと決めています。夫もそれに付き合ってくれるのでありがたいことです。
おつまみはチーズやアーモンド
おつまみはチーズやアーモンドという糖質制限におすすめの食材を食べるようにしています。
その前にちゃんと食事をしてからの晩酌なので、チーズやアーモンドばかりを大量に食べるということはありません。
おわりに
夫がいる日はついついお酒を飲みがちなのですが、アルコール分解の際に肝臓に負担をかけるので家飲みの回数を減らそうかと検討中です。糖質制限をしている限りは極力飲まないという選択をした方が得られる効果が高いのかなと思えてきたためです。
でも、夫婦のコミュニケーションのための大切な時間なので、現状維持すべきか減らすべきか葛藤中です。
バレットジャーナルのお供、フレークシールを買ったので持ってるものを並べてみた
手帳やノートのお供、フレークシール。
100円均一で可愛らしいシールがたくさん出ているのですが、ご存知でしょうか。
わたしはあまりベタベタシールは貼らない派なのですが、その可愛さに5回に1回のペースでつい買ってしまいます。
キャンドゥでは欲しい気持ちを抑えて1つしか買いませんでしたが、ダイソーやワッツ（ミーツやシルクといった100均の系列店舗）にも、いろいろな種類のフレークシールがあるので、ぜひ探してみてください。
フレークシールって何
フレークシールは絵柄に沿ってカットされた状態のシールを指します。
好きなイラストや写真で自作もできる
好きなイラストや写真の裏面に両面テープを貼って切り抜けば、簡単にフレークシールが出来上がります。自宅だったら、ハサミとノリの方が断然早そうですよね。
しかし、作っておけば、出先での手帳タイムがハサミ要らずノリ要らずでスマートになっていいですね。
わたしのフレークシールコレクション
冒頭でも書きましたが、シールでデコらない派ですし、買うのをなるべく我慢しているのでフレークシールはコンプリートしておりません。
そして、私が持っているシール以外もとてもかわいいので、どなたか、ぜひコンプリートしてください！（各店舗のシールが一堂に並んでいるところが見てみたい！）
あぁ…買うまい買うまいと思って自制していたつもりが、取り出してみたら結構な数持っていました…。夫にはまたか…という目で見られているのは知っています。
乙女な雰囲気の出るフレークシール「ロゼット＆アニマル」by キャンドゥ
こちらを昨日買いました。
5色のロゼットと、リスやインコ、うさぎ、子猫、子犬のシールが50ピース入っています。
どうですか！
可愛くないですか！！
BulletJournal用のノートに貼ってみました。
コレクションフレークシール 「吹き出し」 40枚 by キャンドゥ
よく吹き出し形式で追記するので、シールにしたら華やかになるかな、と思って買いました。マスキング素材のシールです。
コレクションフレークシール 「吹き出しポップ」 40枚 by キャンドゥ
同上の理由で購入しました。こちらもマスキング素材です。しずくの形なんかはこれからの梅雨の季節にピッタリですね。
コレクションフレークシール 「ガーリーモチーフ」 40枚 by キャンドゥ
ガーリーな気持ちの時に買いました。全然ガーリーな性格じゃないので、使っているうちにガーリー感が出ることを期待して。ちなみに、まだガーリー感は出てません。
フレークシール 35P 「フィルム ポラロイド＆フレーム」by ワッツ
サイズは4～5cmくらい。写真を自宅のプリンタで印刷したら使おうと思っていたくせに、そもそも写真を全然印刷していないのはわたしです。
コレクションフレークシール 「アリス」 40枚 by キャンドゥ
アンティークな雰囲気のアリスのこの絵柄はノートと相性がいいです。書きなぐるだけのノートでも一気に深みが出ます。
フルーツモチーフと小鳥モチーフ by ワッツ
こちらは数枚利用済みです。小鳥モチーフはどんどん追加したくなるので要注意です（自戒）。
剝がしにくいのが難点
台紙からシールを剝がしにくいのが難点です。わたしが下手なだけなのかもしれませんが、結構苦戦して剥がしています。
これだけたくさんシールがあれば子供たちとも遊べるかも、と思って買いましたが、うちの4歳児では剥がすことができませんでした。
まとめ
100円でこのクオリティはすごいの一言。イラストを描かない派だけど、ノートや手帳に華やかさがほしい方にはもってこいのシールです。マステよりも簡単に映えるノートになること間違いなしです。
糖質制限をゆるめました
「主食を食べない」というシンプルなルールは簡単で、当初考えていたよりもストイックな内容の食事になっていました。（スイーツも1週間後にはあっさりと断てました）
そんな糖質制限をゆるめることにしました。
以下のルールでゆるゆる続けていきます。
夕ごはんは主食抜き
夕ごはんは主食（糖質）を摂らないというのは、最近の体幹系の本に一例としてありました。
消化吸収にかかる時間が長いたんぱく質を多く摂る方が、寝ている間にもエネルギーを使うことになりとても良いようです。
朝ごはんにはブランパン
これは当初から食べています。ローソンさまさまでございます。
ブランパンと目玉焼きとサラダが、余裕のある朝の定番です。余裕のない日はゆで卵とブランパンとか、ブランパンだけとか…。
プロテインは必ずプラスで飲んでいます。BCAAという素敵な栄養が入っており、私の場合は疲労回復の強い味方となっているので、飲むか飲まないかでその日1日の稼働率が大きく変わります。
お昼ごはんは少なめのパンかごはんを
グルテンや砂糖の依存というか、摂取によるなんとなく不調な感じを避けたいのでなるべくごはんにしますが、お昼ごはんを用意するのがすこぶる面倒に感じてしまうので炭水化物を取り入れます。
外で食べる機会も無いわけではないので、食べてしまうことへの罪悪感や、リバウンド的な反動を減らすのが目的です。
コンビニで手軽に買えて、外でも手軽に食べられるのはおにぎりやパンがやっぱり多いですからね。
おわりに
夫はサラダとお肉といったものを昼と夜に食べているようです。わたしよりもなかなかにストイックです。アプリでも管理している徹底ぶり。
ズボンはワンサイズ小さいものもギリギリ入るようになっています。
早くシックスパックを拝みたいものです。
シンプルライフにはバレットジャーナルがおすすめ
6月もあっという間に一週間が過ぎました。
幼稚園で保育参観だったり遠足だったり春は結構忙しく、気づけばあと一ヶ月で夏休みに入ってしまいます。それくらい早い。
で、バレットジャーナル（BulletJournal）のお話ですが、ノート一冊とペン一本でOKなので、シンプルライフ向きのノート術だと思います！
何も気にせずとにかく書く
リスト形式に書いていくバレットジャーナルは、とにかく何でも書いてしまいましょう。
未来の予定も書いてしまって大丈夫だと思います。週一、あるいは月一で未完了のタスクやこれからやりたいことのアイディアなどを見直すレビューの時間を設けるのがポイントです。
わたしは翌月のページを作成するときに、前月に書いたものを見返しています。徒然なるままに書いたぷち日記が振り返りの動機付けになっています。
また、当日の予定を組み立てる時も直近一週間のページを見返すことが多いので、自然にレビュータイムみたいになっています。
何でも気にせず、と書きましたが、レシピや買い物リストはスマホのアプリを使った方がいいと個人的に思います。
レシピはすぐに検索＆参照ができますし、買い物リストは買ったら消し込んでしまうだけだと思うので。買い物リストを参照したければ、これまた検索すればOKですしね。
ノートは使い切れば持ち歩くことはないので、参照し辛いかなと。（毎日のノートをEvernoteに写真で残すのも手ですが、わたしにはまだこの過程が面倒なのでしていません）
空白ページができないのでノートを使い切るという達成感が味わえる
くどいですが、リスト形式に書いていくので、「あー今日はノート書けなかったな」という日があっても、続きから日付を書いて記入していけばいいんです。
なので、もったいないページがありません。
毎日書きたいのに書けないもどかしさがすっかり無くなりました。
その日一日が充実する
朝一番にタスクやスケジュールを書き出すことで頭が整理されるので、自然と効率的に動きやすくなります。
また、今日は何かやり残していることはなかったっけ…と思い出す作業も必要ありません。「なんだったっけ」と思い出す作業って、結構脳に負担かかっているような気がしませんか？
なるべく当日中にやると決めたこと以上のことは増やさないようにするのが、充実していたな、と眠りにつくコツだと思います。
おわりに
ノートに向き合う時間はわたしは短いです。が、頭の整理ができたり、頼まれごとをうっかり忘れたりが激減しました。あれもこれもと欲張らないので、シンプルな生活が実現できているとも思います。
興味のある方は、こちらをご覧くださいね。
どんな明るいミュージカル映画を観ても泣いてしまうんだけど
突然ですが、わたしはミュージカル映画が大好きです。
何の脈絡もなく歌いだすなんて意味が分からない？私もわかりません！
通行人ですら、突然皆が揃って踊りだすなんて意味不明…。大丈夫、私も意味なんてわかりません。
それでも大好きなミュージカル映画。
私を惹きつけて止まないミュージカル映画。
タイトルにある通り、明るい内容だろうと暗い内容だろうと関係なく涙が出てくるという不思議な体質を持っています。
わたしとミュージカル映画の付き合い
幼少期：サウンドオブミュージックほか
言わずと知れた「サウンドオブミュージック」。「ドレミの歌」や「私のお気に入り」など名曲が盛り沢山。
主演のジュリー・アンドリュースの歌唱力は鳥肌ものです。
そして涙が出る。
あと、7人の子供たちを交えて歌う歌は全部かわいい（語彙力）
そして涙が出る。
クックー♪クックー♪というところは真似をしまくっていましたね。
今思えばいつも字幕版を見ていました。よく読めていたもんだと当時の自分を褒めよう。英語耳もここで基盤を作ってもらえた気がします。
ジュリー・アンドリュース繋がりで、「メリー・ポピンズ」や「チキ・チキ・バン・バン」も大好きで何度も何度も繰り返し観てました。そして涙。
思春期：天使にラブソングを
ウーピー・ゴールドバーグ主演の映画ですね。そういえばGLEEにも出ていましたね！
今の若い子は知っているのかいないのか…。
クラブ歌手が犯罪を目撃して修道院にかくまわれて、そこでは事情を知らないシスターたちとシスターに成りすましたウーピーと段々心を通わせて、歌声がまとまっていって…思い出すと泣ける！
見どころは見習いシスター役のウェンディ・マッケナの歌声。見た目に反した力強いソウルフルな歌声に感動したものです。あんな声の出し方もあるのかと真似しましたが、私には無理でした☆
あまり有名ではないかもしれませんが、こちらのリトル・ヴォイスもオススメ。
主人公のリトル・ヴォイス（ジェーン・ホロックス）の見た目と歌声のギャップがこれまた鳥肌もの。普段は消え入るような声でしかしゃべらない主人公。人とのかかわりも苦手で、楽しみは父親のレコードを聴くこと…。その彼女のレコードのコピーのような歌声をめぐるお話。
あぁ…Amazonプライムビデオで見られないかな…。
大人になってから：いろいろ
- ドリームガール←ビヨンセが綺麗
- ハイスクールミュージカル←とっても青春！ダンスも元気いっぱいで好き
- マンマミーア←アバの名曲とメリルストリープの底力を見た気がする
- バーレスク←アギレラの歌声とセクシーなダンスに魅了される
などなど…しっとりした作品よりもバーンとエネルギーの感じられる作品が大好きです。
涙が出るのってわたしだけ？
どんなに底抜けに明るいシーンでも涙が出ます。冷静に考えても今泣くところじゃないよねっていうところで涙を流しています。ストーリーに感動して泣いているわけじゃありません。
全身で歌う演者さんを見ていると羨ましさや憧れという言葉では表し難い感情がこみあげてくるからかもしれません。
あまり劇場にミュージカル（映画じゃなく劇）を見に行ったことはありませんが、学校などで引率されて観に行ったミュージカルでも、ひっそりと涙を流すくらいにミュージカルに対して涙腺が弱いです。
家族の前で涙を流していると「え？」と困惑されてはいやなので、いつも一人で見ていましたが、今は前世と何か関係あるのかもしれないな、と開き直って涙を流しまくっています。
おわりに
紹介したミュージカルはどれもオススメの作品ばかりです。そして、見終わったときには何となく心がハッピーになれるもの（だと思っています）。
未就学児2人に阻まれて、なかなか映画をじっくり観る時間がありませんが、子供たちが早めに寝てくれたラッキーな日に映画を観ています。映画に没頭できた次の日はものすごく気持ちが軽くなっています。これが「泣く」ことの効果なのかもしれません。
糖質制限は便秘になりやすい？わたしが治した方法
女性に多い便秘症。かくいう私も油断をすると2～3日出ないなんてこともよくあります。
便秘の時は肌の調子が悪くなったり、お腹が重たいのでなんだか動きたくないな…と思ったりすることが多いのですが、
便秘になった理由を分析してみた
腸内の悪玉菌が増えた
悪玉菌はタンパク質が大好きらしく、糖質制限でたくさんお肉を食べるようになったため、善玉菌の増加よりも悪玉菌の増加に繋がったのでは、と思いました。
悪玉菌が増えると腸の動きが鈍くなるみたいなので、便秘になりやすいそう。
水分不足の可能性
糖質を食べると糖質1gに対して3～4gの水分を蓄え、食べるのを減らしたりやめたりすると、その分水分が減るそうです。
糖質を減らした分、体が水分不足の状態になってしまい便が出にくくなっているのかもしれません。
食物繊維不足の可能性
ごはんや根菜などの炭水化物を多く含む食べ物をほとんど食べなくなるので、炭水化物（糖質＋食物繊維）の摂取量が減ると食物繊維の摂取量まで減ってしまいます。
そこを意識した食事にしたほうがいいですね。
私は毎朝ブランパンを食べているので、食物繊維は補えている方かと思っています。
わたしがとった対策
乳酸菌サプリを摂る
乳酸菌を摂ろう！ということで、初めは無糖ヨーグルトを食べようかと思っていたのですが、どうしても冷たい、甘くない、で進んで食べられませんでした。
そこで困ったときのサプリメント！
数種類ほど試してみましたが、私にはこちらが一番効果がありました。
やはり続けないと意味がありません。数日飲み忘れると2～3日後に便秘になります。
私は飲んだらその日に出ます。
ちゃんと水を飲む
サプリメントはほとんどの場合水と一緒に飲みますよね。何かに集中していると忘れがちになる水分補給の良い機会となっています。
基本的に常温の水を飲んでいますが、一息つけるコーヒータイムも水分補給になります。（私の場合、コーヒーでも便秘解消のきっかけになることもあるので飲んでいます）
便秘だけでも解消すると気分爽快
なんかお腹にあるな～ともやもやしていると集中力も低下するし、イライラしてしまっていました。が、出た後はもうすっきり爽快で家族への対応が良くなります（笑）
そういえば出ていない…と3日後に気付くのはちょっと遅い気がします。
1日出ていないだけで「これは対処しなければ！」と思うようにすると、サプリメントを飲むだけで最低でも次の日にはスッキリ解消しやすいので、BulletJournalや手帳のトラッカーで記録していくのがおすすめです。
解消しなかったらごめんなさい。
